ladnie ladnie

No to ładnie poszedles

Cześć chłopcy i dziewczęta. oto wyniki wczorajszej potyczki ze sztangą Siłownia /SFD/2016/11/21/d40e6585ad6d43d8bbf50d8b48b24948.jpg Squat 5x5 90kg 4x10 70kg 3x20 35kg Ławka plus 5x5 75kg 4x10 60kg 3x20 35kg Wiosło 5x5 72,5kg 4x10 57,5kg 3x20 35kg wszędzie ciężary na plus i to z dużym zapasem w porównaniu z poprzednim treningiem. trening robiony o [...]

Indyjskie jedzonko pierwsza klasa, jadłem ostatnio bardzo podobny zestaw do Twojego (bez ryżu i mój sos był z nerkowcami) i szczerze to naprawdę mega smaczne. Aż rozważam emigracje do Indii %-) Rower widzę ładnie Ci idzie :-)) A jak pływanko?

Indyjskie jedzonko pierwsza klasa, jadłem ostatnio bardzo podobny zestaw do Twojego (bez ryżu i mój sos był z nerkowcami) i szczerze to naprawdę mega smaczne. Aż rozważam emigracje do Indii %-) Rower widzę ładnie Ci idzie :-)) A jak pływanko? no dzisiaj chyba zrozumialem o co w tym chodzi, aby sie nie meczyc. Bardzo pomogly mi cwiczenia z [...]

na wstepie zaznacze tylko ze widac ze kazda z Pan włozyla duuuzo pracy w osiagniecie takich kobiecych i estetycznych sylwetek, jakie zaprezentowaly na zdjeciach. wybor moich faworytek byl naprawde ciezki i przedtsawia sie nastepujaco: 1 miejsce Sylwia2432 - Sylwia zawodniczka w kazdej pozie prezeentuje sie bardzo profesjonalnie i konkretnie. [...]

najdłużej się zastanawiałem w tej kategorii jak to poukładać, w końcu jednak wedle gustu miejsce 1 jo1984 - Joanna przeważyły zdjecia tyłem. Kobiecość,estetyka i pośladki zadecydowały. miejsce 2 Franii za kobiecą i bardzo estetyczną sylwetkę,również kozackie pośladki. Zdjęcia po prostu chyba troche gorszej jakości... miejsce 3 Anchy troche mi [...]

slawekbic bardzo ładnie soga już dawałem

Widać, że ambitny chłopak, przedstawienia, konkursy, dobre stopnie, forma do przodu :) oby tak dalej pewnie, że ambitny i jeszcze zrobi taką docine, że wam szczena opadnie %-) O diete pytalem wlasnie ze względu na wczesniej zapowiadane refeedy :D I taki refeed/cheat zrobisz w nadchodzącym tygodniu, wybierz sobie dowolny dzien i wcinaj :D [...]

złudzenie złudzeniem, ale lewą nogę masz ewidentnie bardziej wyprostowaną;-) uważaj przy podnoszeniu bo nie zblokowałas wystarczająco pleców + pilnuj mocno odcinka piersiowego bo maśklonności do ":uciekania", ale prócz tego bardzo ładnie i wynik już godny:-))

Tutaj ładnie pokazane wykroki http://tv.sfd.pl/Poradnik-Fitness-Ladies-SFD-Wykroki-z-hantlami,odcinek,32.aspx 4b Tak, 5 serii, 5 powtórzeń, ciężar cały czas zwiększasz, żeby w ostatnim dojść do swojego max. Pamiętaj o poprawnej technice, bo ciężary przy małej ilości powtórzeń są duże. Pierwsze treningi zrób sobie rozpoznawcze, nie kończ jeszcze [...]

WL - wyciskanie lezac? SQ ? Wl wyciskanie lezac SQ przysiad poprostu chce wiedziec zeby Ci ladnie to rozpisac juz w kg jakby dało rade mysle ze na klate 50kg x 5 pojdzie

Witam i będę śledził. Obserwując szereg lat młodą krew na siłowni i ich trening nie ważne jaki jest na początku to efekty będę ponieważ dla mięśni to jest szok. Zazwyczaj przyzwyczajone do podnoszenia kubka z mlekiem a teraz to 50 kubków na raz. Wniosek , że tkanka mięśniowa musi rozwijać się. Na początku jest wszystko ładnie pięknie później [...]

[...] ok chociaz czuje ze moglem dac wiecej kg Wyciskanie na plaskiej 5x5 35kg (+5kg) // sila idzie powolutku na + Unoszenie sztangielek bokiem 3x12-8 3.75kg // Jest dobrze, bary ladnie dostaly Uginanie ramion 7.5kg (+2.5kg) // Pompa ! Wyc francuskie 7.5kg (+2.5kg) // j.w zginanie nadgarstka sztanga (przedramie) max Lydki max Dieta: I -platki [...]

dziękuję:) wiem stosowałem w przysiadzie ale spróbuję na dzisiejszym treningu bez, nagrywam ostatnie s oprócz wspięć, jak będzie źle to się zmieni na następnym;D ok thx w military spróbuję:) teraz filmiki motywacyjne i lecę na siłkę. jedzenie do 18:20 ryż 100g biały + pierś około 200g, 18:30 nitro 15g i 4caps krety. jeden z filmików: [...]

Nie wiedziałem nawet, że blender tak ładnie zmieli płatki Coś kiedyś słyszałem, że płatki zmielone zwiększają swój INDEKS GLIKEMICZNY, prawda to ? PS: Placuszki są bombowe

dużo zależy pewnie od odmiany jabłek. Ja dadaje słodkie i mi to wystarcza.Ważne żeby dużo jabłak zetrzeć już na górę, na gotowe placki. Ale zawsze można dodać jeszcze słodzik do ciasta albo spróbować dorzucić do środka,poza jabłkami, także banana czy rodzynki. Powinno się nadal ładnie wszystko trzymać.:)

Cieszę się, że smakowały I masz rację z tymi jabłkami Jabłka i cynamon nadają tu cały smak. Oczywiście można kombinować z dodatkiem rodzynek, słodzika, odżywki białkowej itp. ale w wersji podstawowej mi odpowiadają. Bardzo dobrze komponuje się też ten jogurtowo- jabłkowy sos na górę, dlatego polecam z niego nie rezygnować. Wiele może również [...]

http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/620-2009-ifbb-europa-super-show-prejudging-wrapup-with-dave-and-sean.html A tutaj go ladnie, zrecznie omineli

Trening można wykonywać przez kilka tygodni. To zależy też od celu i możliwości progresu. Jeżeli czujesz, że jeszcze z niego coś wyciągniesz to możesz robić dalej. Jak widzisz zastój to wtedy warto rozważyć nowe bodźce. Robisz za każdym razem ten sam trening? Ten jeden co jest na pierwszej stronie? Może spróbuj od tego [...]

Bardzo ładnie przybywa, nabieranie masy nie jest takie łatwe wbrew pozorom. Nie wiadomo co gorsze :P